Aprenda como utilizar a Técnica Pomodoro e aumentar a sua concentração e produtividade.
O que um tomate pode ajudar em sua produtividade?
A técnica Pomodoro é muito simples de ser aplicada, ela consiste em ter atenção e foco total na tarefa por um determinado tempo e realizar pausas frequentes, desta forma, aumentando a nossa agilidade mental.
Basicamente, a técnica funciona da seguinte forma:
- Defina a tarefa a ser realizada
- Divida o tempo desta tarefa em cicilos (pomodoros) de 25 minutos
- Lembre-se 1 “pomodoro” equivale a 25 minutos
- Trabalha com foco e atenção total na tarefa selecionada até finalizar os 25 minutos
- Faça uma pausa de 5 minutos (vá tomar um café)
- Após a pausa, retome para o novo pomodoro (25 minutos)
- A cada quatro pomodoros feitos, faça uma pausa maior, de 15 minutos
A técnica é isso! Muito simples não?
Tenho aplicado ela no meu dia a dia de trabalho e tem gerado um resultado muito significante!
O seu grande benefício é que exige foco e atenção total na tarefa, eliminando as distrações.
E as ferramentas são simples também, você irá precisar somente de: cronômetro, caneta e papel.
Mais detalhes da técnica pomodoro?
Confira o mapa mental:
